Tinkamą posėdžio pozicijas ir savo stuburo
Ar kada nors apie tai, kiek laiko jūs iš tikrųjų praleisti sėdi vidutinį dienos? Obstawiać, kad jūs neturite. Tarnybos darbuotojai bus išleisti bet nuo šešių iki septynių valandų per dieną posėdžio. Tada jūs turite pridėti laiko, norint pasiekti darbą ir atgal į darbą, valgyti pietūs ir vakarienė ir galbūt atsipalaiduoti ant sofos dienos pabaigoje. Vidutiniškai, dauguma žmonių sėdėti apie dešimt valandų per dieną.
Kaip yra jūsų laikysena?
Daugelis iš mūsų negali net suprasti usb atmintines kaip mes sėdėti. Mes tiesiog sėdėti. Tačiau, mes sėdime būdas gali turėti neigiamos įtakos mūsų įstaigos ypač atgal. Mes visada turi žinoti apie mūsų laikysena, siekiant užtikrinti, kad mūsų nugaros yra suderintas ir nėra išleisti bet prievarta. Žemiau rasite sąrašą, parodant, kaip sėdėti tinkamai iki minimumo sumažinti bet kokią žalą atgal:
1 - Labai svarbu imtis pertraukos ne rečiau kaip kas valandą
Pasinaudoti per "mirę" ir tiesiog stovėti ir ruožas per minutę ar dvi. Jei esate negalėjo stovėti turite, tuo bent shift savo poziciją.
2 - Visada įsitikinkite, kad jūsų kelio yra mažesnis nei jūsų šlaunytės. Jūsų kelio atgal turėtų niekada liesti sėdynės.
3 - Jūs visada laikyti abiejų pėdų tvirtai ant grindų. Jei jūsų pėdos yra per trumpas, kad prisiliesti grindų, investuoti į atramą kojoms.
4 - Niekada kirsti savo kojos, o tu sėdi. Savo kulkšnių visada turėtų likti į savo kelio.
5 - Atsižvelgdama kėdė su reguliuojamas atlošas yra labai tampografija svarbus. Jei jūsų kėdė turi vieną, patikslina jį remti arkos jūsų apatinė nugaros. Jei jūsų kėdė neturi vienas paprašyti jūsų darbdavys jums vieną, arba galite įsigyti vieną sau.
Svarbą sėdi tinkamai
Gera laikysena yra svarbus ilgalaikės sveikatos ir padeda sumažinti riziką, degeneracinės artritas ir sąnarių skausmas. Jūsų nugaros yra keletas raiščių, sausgyslių ir minkštųjų audinių, turinčių viskas kartu deriniai. Raiščių laikyti mūsų sąnarių kartu ir kai šių raiščių gauti perkrautas, ištemptą ir perkoštos asmuo gali patirti iš jungtinio traumų. Kai sugadinta, raiščių raumenis nebebus dirbti tinkamai sukelia naudoti daug nuotrauku spausdinimas vilnius energijos ir tampa silpni ir pavargau raumenis. Posėdžio tinkamai padeda išlaikyti tvirtą raiščių, sumažina raumenų nuovargis, raumenų naudoti mažiau energijos ir jie nėra Nogurt taip lengvai.
Daugelis iš mūsų sutiks, kad mes don't give a antrojo maniau, kaip mes sėdėti; Mes tiesiog sėdėti. Tai galbūt ką mes padarėme nuo vaikystės. Jei jūs išleidžiate per ateinančius 30 dienų, tikrųjų atkreipti dėmesį į kaip tu sėdi būtų gera idėja savo raumenų ir kaulų sveikatai. Palyginkite savo posėdžio stilių, kad teisingai sėdėti aukščiau esančiame sąraše ir atkreipti dėmesį į jūsų posėdžio modelių atitiktų tą sąrašą. Ekspertai sako, kad jis ne mažiau kaip 30 dienų arba nutraukti įpročiai; Todėl šiuo metu kitą mėnesį jūs turėtų parengti geriau laikysena.
Jei jums reikia ekspertų konsultuotis, rasti paskolos vietos chiropractor, kurie yra apmokyti kūno mechanika siekiant sureguliuoti savo įpročius. Jis ar ji turės galimybę pasakyti, ką jūs darote teisė ir ką reikia patobulinti. Jie galės jums geros patarimų, kaip išlaikyti savo geros pozicijas ir keisti savo blogų įpročių. Jie taip pat bus galėtų padėti savo kūną funkcija geriau per galimas taisyti gydymo.
Nuorodų į straipsnį kol kas nėra.